作者：娴伴桐（富书作者）

生活中你是这样的人吗？

爱生气，情绪的按钮，总是被一些稀松平常的小事引爆。

(相关资料图)

爱焦虑，手中的沙子握得太紧，一次次身心俱疲。

爱自责，不问东西，一味地把所有责任都往自己身上揽。

青葱年少时，我们总以为所有问题的答案都在外界。

人生半坡，经历了生活的重重毒打后，才明白：

与其向外诉求，不如向内生长。

一个人最大的清醒，就是懂得所有问题的答案，其实都在自己身上。

爱生气，源于解读事情的角度不同

早年的黄渤去剧组扮演小偷，被导演羞辱道：“这个人是什么东西？能不能用？”

如果换作他人，恐怕早已气往脑门冲，和导演大吵一架了。

但是黄渤没有，他丝毫没有生气，解读为：机会来之不易，我要珍惜。

最终除凭着自己出色的演技，让导演闭了口。

大多数情况下，我们的情绪被引爆，源于我们看待问题的角度太单一了。

就好比心理学上的“管窥效应”：角度太单一的话，一个人只能看到他所在管子的内部，管子外部的世界他是看不到的。

生活中的很多悲剧都源于此。

之前在新闻上看到一则报道。

父子俩在酒桌上，因为一言不合，大打出手，进而向对方身上互泼白酒。

怒火中烧的父亲用打火机点燃了儿子的衣服，两人身上瞬间起了大火。

最终父亲抢救无效死亡，儿子也受了重伤。

新闻中的父子，像极了希腊神话中的大力士海格力斯，只知道一味地去踢那个越来越膨胀的仇恨袋子。

殊不知，只需要换一个解读视角，停止去踢那个袋子，你就会发现它自动恢复如初。

法学教授罗翔走红后，粉丝破千万，很多人在评论区骂他，说他是虚伪主义，满口仁义道德。

他从来没有生气，反而是很冷静地把微博关掉，交给自己的徒弟来打理。

留下轻飘飘的一句：误解是人生的常态，理解是稀缺的例外。

人这一生难免会遇到诸多不顺，当我们把胸怀放大的时候，就会发现烦恼少之又少。

心理学上的“费斯汀格”法则告诉我们：生活中10%的事情我们无法掌控，但是90%的事情我们可以掌控。

发生了什么并不重要，我们也无法改变，重要的是我们如何去看待，去解读。

当我们勇于跳出思维的囚笼，转变一下解读事物的角度，就会离生气越来越远了。

诚如一句话所说：“凡事只要换个角度解读，就没有什么可生气的了。”

爱焦虑，源于手中的沙子握得太紧

电影《黑天鹅》中，女主角妮娜是一位出色的舞蹈演员，在饰演白天鹅的镜头中获得了现场导演的赞许。

然而当她饰演黑天鹅的时候，感觉远没有饰演白天鹅，表现得出色。

这使她很是焦虑，为了找到感觉，她不分日夜地苦练，却连一点起色也没有。

越焦虑越不在状态，最终还生生把饰演白天鹅的机会也流失了。

焦虑的本质就源于我们把节奏掌握得太紧了，没有给自己喘息的机会。

把自己逼得太紧，就好比进入了一个暗无天日的囚笼。

当我们学会松弛的时候就会发现，事情反而会进展的更顺利。

自媒体博主凉爽，曾为了出新书日夜奔忙，身心异常焦虑，身体亮起了红灯。

她不得不把工作取消，让该充电的身体大睡了一觉，之后又去爬山。顿时感觉很浑身轻松，灵感也突然来了。

无独有偶，作家朱光潜每次遇到写作焦虑的时候，他就会停下笔到乡下去散步，使身心得到放松。

之后再回到书桌前，就会感觉到满满的能量。

人总是越成长越发明白：手中的沙子握得太紧，只会徒增焦虑。

唯有摊开手中的沙子，保持合适的节奏，才能减轻心理负担，收获自在。

对付焦虑，我们可以效仿一下作家李莜懿在视频中所讲的“烦恼箱”方法。

当她遇到一些烦心的问题，比如说孩子不听话或者自己写作没有灵感的时候，她就会把这些问题写下来，装进烦恼箱。

当一段时间过后，她再打开的时候发现这些问题，要么没有发生，要么已经被解决掉了。

可见有的时候，有些事情并没有那么重要，也不值得让我们去拼命冲刺。

当我们能够松弛下来的时候，就会发现很多事情都可以放慢一节拍，缓着来。

要知道，当一个人开始松弛下来的时候，运气才会变好。

爱自责，源于习惯做人生的差评师

在网上看到一位作者分享他前同事小溪的故事。

小溪最大的特点是爱自责，把所有的责任都往自己身上揽。

一次部门开会，领导说业绩懈怠了，希望大家能够迎头赶上。

大家都知道，因为之前有国庆假期，加上很多人都休了年假。

可是小溪不这样想，她觉得是因为自己发烧请了一天假，才影响了整个工作的进度。

在开完会之后的一周，她每天都是最晚回家。

坐在她附近的同事，如果偶尔和谁说悄悄话，被她听到了，就自责一定是自己哪里做得不够好，别人才会议论自己。

按说小溪这种小心谨慎的处事方式，应该很受大家的喜欢，恰恰相反，大家唯恐避之不及，生怕说的某句话不小心又伤到了她。

有句话说得很妙：“一味地自责，犹如中箭，我们能做的就是及时转身，永远不要中第二只箭。”

工作中适度地自责，可能会提高我们的工作效率。

但是小溪这种不去分析具体原因，就一味地自责，把全部的责任往自己身上揽，只会徒增无谓的烦恼。

而且越是爱自责的人，越敏感，身边的人终日都要小心翼翼地。

长此以往，只会让自己困于方寸之地，囿于琐碎之间，把自己活成了一座孤岛。

佛家曾说：“这世上只有三件事：一种自己的事，一种他人的事，一种老天的事。”

爱自责的人活得太累，就在于把这三件事都大包大揽到自己身上去了。

真正聪明的人都懂得了，只管自己的事。

让该去的随风而去，我们的心灵才能获得真正的自由。

如此才能在这实苦的人生间，游刃有余。

生活本是一场修行，与其做自己的差评师，不如做人生的点赞师。

相信大家都玩过这样的游戏。

一束光打在墙上，伸出一只手挡在光前面，墙上就立刻有了影子。

想象一下，如果我们想要改变影子，只改变光源，可以吗？

影子如此，人生亦如是。

所有问题的答案，都在我们自己身上。

生气的时候不妨换个角度去解读；焦虑的时候，试着把手中的沙子摊开；遇到问题的时候，勇于去做自己人生的点赞师。

当你开始向内生长的时候，人生也会随之四通八达。

作者简介：娴伴桐，富书作者，渴望左手读书，右手写作，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究返回搜狐，查看更多